Q. "우리 아이가 스마트폰을 너무 많이 봐서 걱정이에요. 하루 종일 태블릿으로 동영상을 보거나 게임을 하는데, 시력이 점점 나빠지는 것 같아요. 안경을 쓰기 시작했는데 더 나빠지지 않게 하려면 어떻게 해야 할까요?"
안녕하세요, 우리가족 눈건강 주치의, 제주 눈사랑안과입니다.
스마트폰과 태블릿이 일상이 된 요즘, 아이들이 하루 종일 화면을 들여다보는 모습이 낯설지 않지요. 하지만 이렇게 가까운 거리에서 오랫동안 화면을 보는 습관이 아이들의 제주 소아근시(가까운 것은 잘 보이지만 먼 것은 흐릿하게 보이는 시력 저하) 진행을 빠르게 할 수 있다는 사실, 알고 계신가요?
부모님들께서 가장 걱정하는 부분은 "우리 아이의 시력이 더 나빠지지는 않을까?" 하는 점일 텐데요. 다행히도 근시 진행을 늦추고 예방하는 방법이 있습니다.
오늘은 어린이 근시의 원인과 예방법, 그리고 근시 진행을 늦추는 방법까지 자세히 알아보겠습니다.
어린이 근시, 왜 점점 증가할까?
최근 몇 년 사이 소아·청소년 근시는 빠르게 증가하고 있습니다. 특히 실내 활동이 많아지고 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 근시 발생 연령도 점점 낮아지는 추세인데요.
근시는 왜 생길까요? 대표적인 원인은 다음과 같습니다.
✔ 스마트폰, 태블릿 등 디지털 기기의 과도한 사용
스마트폰이나 태블릿을 가까운 거리에서 오래 보면 눈의 초점을 지속적으로 조절해야 하기 때문에 눈의 피로가 증가하고, 근시가 쉽게 진행될 수 있습니다.
✔ 야외 활동 부족
햇빛을 충분히 쬐면 눈의 성장과 발달에 중요한 역할을 하는 도파민 호르몬이 분비됩니다. 하지만 요즘 아이들은 실외보다는 실내에서 시간을 보내는 경우가 많아 근시 진행 속도가 더 빨라질 수 있습니다.
✔ 유전적 요인
부모 중 한 명이라도 근시가 있다면 아이가 근시가 될 확률이 높아집니다. 특히 부모 모두가 근시라면 근시 유병률이 약 60~80%까지 증가할 수 있다고 합니다.
✔ 잘못된 생활 습관
독서나 공부를 할 때 책과의 거리가 너무 가깝거나, 어두운 환경에서 오랫동안 글을 보는 습관도 근시를 유발하는 주요 원인이 됩니다.
그렇다면 제주 안과전문의가 알려드리는, 제주 소아근시 예방법을 알아볼까요?
아이들의 근시 진행을 예방하는 방법
"스마트폰을 아예 사용하지 말라고 하면 현실적으로 어렵지 않을까요?"
그렇죠. 하지만 몇 가지 습관을 바꾸는 것만으로도 근시 진행을 늦추는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
🔹 야외 활동 늘리기
햇빛을 충분히 쬐는 것은 근시 예방에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 하루 2시간 이상 야외에서 활동하면 근시 발생 위험이 낮아진다는 연구 결과도 있습니다. 공원에서 뛰어놀거나 자전거를 타는 것처럼 눈을 멀리 보면서 움직이는 활동이 특히 도움이 됩니다.
🔹 스마트폰 사용 시간 조절하기
스마트폰이나 태블릿을 사용할 때는 한 번에 30분 이상 연속해서 보지 않는 것이 중요합니다.
👉 ‘20-20-20 규칙’을 기억하세요!
📌 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 거리 바라보기
이렇게 하면 눈의 피로를 줄이고 근시 진행을 늦출 수 있습니다.
🔹 책, 스마트폰과의 거리 유지하기
책을 읽을 때는 눈과 30~40cm 이상의 거리 유지
스마트폰이나 태블릿은 눈과 40~50cm 이상 거리 유지
너무 가까이에서 보면 눈이 쉽게 피로해지고, 근시가 더 진행될 가능성이 높습니다.
🔹 눈의 피로를 줄이는 환경 조성하기
조명이 어두운 곳에서 독서를 하거나 공부하면 눈에 부담이 더 커집니다.
✅ 충분한 조명에서 독서하기
✅ 휴식을 취할 때는 눈을 감고 먼 곳 바라보기
✅ 눈이 건조해지지 않도록 자주 깜빡이기
🔹 정기적인 시력 검사 받기
아이가 자주 눈을 찡그리거나 가까이 보려고 한다면 시력 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
특히, 6세 이전에는 정기적인 시력 검사가 필수!
이 시기에 발견하고 관리하면 근시 진행을 막을 가능성이 높아집니다.
근시 진행을 늦추는 치료 방법은?
이미 근시가 시작된 경우라면, 진행을 늦추기 위해 여러 가지 방법을 고려할 수 있습니다.
제주 소아근시 안과를 방문하여 여러가지 방법을 제안받으실 수 있어요~!
✅ 드림렌즈(각막굴절교정렌즈, OK렌즈)
자기 전에 착용하고 아침에 빼는 렌즈로, 각막을 일시적으로 변화시켜 낮 동안 안경 없이 생활할 수 있게 도와줍니다.
임상연구에 따르면 드림렌즈를 착용한 아이들은 근시 진행이 50% 이상 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다.
잠깐, 드림렌즈에 대해 더 알고싶으시다구요? 아래 포스팅을 참고해주세요!
[ 제주 드림렌즈 추천 안과, 어린이 근시 진행을 억제하는 방법 ]
✅ 근시 조절 안경
최근에는 근시 진행을 억제하는 기능성 안경도 나와 있습니다.
일반 안경과 다르게 눈의 초점을 조절해 주는 디자인이 적용되어 있어 근시 진행 속도를 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
✅ 근시 진행 억제 안약(아트로핀 점안액)
저농도 아트로핀 점안액을 매일 한 방울씩 넣어주면 근시 진행 속도를 늦출 수 있습니다.
다만, 반드시 안과전문의와 상담 후 사용해야 합니다.
우리 아이 시력, 지금부터 관리가 중요해요!
스마트폰과 태블릿을 많이 사용하는 요즘 아이들에게 근시는 피하기 어려운 문제일 수 있습니다. 하지만 올바른 생활 습관을 실천하고, 적절한 치료 방법을 병행한다면 근시 진행을 늦출 수 있습니다.
우리 아이의 소중한 눈 건강, 지금부터 지켜줘야 하지 않을까요? 😊
혹시 아이가 눈을 자주 찡그리거나, 책을 너무 가까이에서 본다면 시력 검사를 받아보는 것이 좋겠습니다.
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스마트폰과 태블릿이 일상이 된 요즘, 아이들이 하루 종일 화면을 들여다보는 모습이 낯설지 않지요. 하지만 이렇게 가까운 거리에서 오랫동안 화면을 보는 습관이 아이들의 제주 소아근시(가까운 것은 잘 보이지만 먼 것은 흐릿하게 보이는 시력 저하) 진행을 빠르게 할 수 있다는 사실, 알고 계신가요?
부모님들께서 가장 걱정하는 부분은 "우리 아이의 시력이 더 나빠지지는 않을까?" 하는 점일 텐데요. 다행히도 근시 진행을 늦추고 예방하는 방법이 있습니다.
오늘은 어린이 근시의 원인과 예방법, 그리고 근시 진행을 늦추는 방법까지 자세히 알아보겠습니다.
어린이 근시, 왜 점점 증가할까?
최근 몇 년 사이 소아·청소년 근시는 빠르게 증가하고 있습니다. 특히 실내 활동이 많아지고 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 근시 발생 연령도 점점 낮아지는 추세인데요.
근시는 왜 생길까요? 대표적인 원인은 다음과 같습니다.
✔ 스마트폰, 태블릿 등 디지털 기기의 과도한 사용
스마트폰이나 태블릿을 가까운 거리에서 오래 보면 눈의 초점을 지속적으로 조절해야 하기 때문에 눈의 피로가 증가하고, 근시가 쉽게 진행될 수 있습니다.
✔ 야외 활동 부족
햇빛을 충분히 쬐면 눈의 성장과 발달에 중요한 역할을 하는 도파민 호르몬이 분비됩니다. 하지만 요즘 아이들은 실외보다는 실내에서 시간을 보내는 경우가 많아 근시 진행 속도가 더 빨라질 수 있습니다.
✔ 유전적 요인
부모 중 한 명이라도 근시가 있다면 아이가 근시가 될 확률이 높아집니다. 특히 부모 모두가 근시라면 근시 유병률이 약 60~80%까지 증가할 수 있다고 합니다.
✔ 잘못된 생활 습관
독서나 공부를 할 때 책과의 거리가 너무 가깝거나, 어두운 환경에서 오랫동안 글을 보는 습관도 근시를 유발하는 주요 원인이 됩니다.
그렇다면 제주 안과전문의가 알려드리는, 제주 소아근시 예방법을 알아볼까요?
아이들의 근시 진행을 예방하는 방법
그렇죠. 하지만 몇 가지 습관을 바꾸는 것만으로도 근시 진행을 늦추는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
🔹 야외 활동 늘리기
햇빛을 충분히 쬐는 것은 근시 예방에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 하루 2시간 이상 야외에서 활동하면 근시 발생 위험이 낮아진다는 연구 결과도 있습니다. 공원에서 뛰어놀거나 자전거를 타는 것처럼 눈을 멀리 보면서 움직이는 활동이 특히 도움이 됩니다.
🔹 스마트폰 사용 시간 조절하기
스마트폰이나 태블릿을 사용할 때는 한 번에 30분 이상 연속해서 보지 않는 것이 중요합니다.
👉 ‘20-20-20 규칙’을 기억하세요!
📌 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 거리 바라보기
이렇게 하면 눈의 피로를 줄이고 근시 진행을 늦출 수 있습니다.
🔹 책, 스마트폰과의 거리 유지하기
책을 읽을 때는 눈과 30~40cm 이상의 거리 유지
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이미 근시가 시작된 경우라면, 진행을 늦추기 위해 여러 가지 방법을 고려할 수 있습니다.
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